14 Günde 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyet Listesi

Verim1 Porsiyon

 Haşlanmış Yumurta
 Meyve
 Haşlanmış Tavuk
 Bolca Salata

1

Gerçek ve güzel sonuçları görebileceğiniz mucize bir diyet anlatıyorum canım arkadaşlarım size gerçekten çok güzel besleniyorsunuz .Diyet süresi boyunca hiçbir şekilde aç kalmıyorsunuz protein ,vitamin, minerallerinizi yeterli seviyede alıyorsunuz günlük .
Elbette kalori kısıtlaması olan bir diyet Ama bu bir insanın günlük alması gereken kalorinin çok altında değil
Çok güzel bir beslenme biçimi öyle akşama kadar yumurta falan da yemiyorsunuz
sabah iki tane bir yumurtanız var onun sonrasında çok güzel bir beslenme biçimi ile 14 günü tamamlıyorsunuz dediğim gibi diyetim zin içerisine meyvelerde var sebzelerde var yumurtamızı var etimiz var gayet güzel bir 14 günlük süreç..
evet canım arkadaşlarım diyet listemi aşağıda günlük olarak hazırlayı yazdım..Haydi başlayalım mı..

2

1. Hafta
Pazartesi

Kahvaltı
..İki haşlanmış yumurta ve bir meyve

Öğle yemeği
..İki dilim kepekli ekmek ve bir meyve

Akşam yemegi
..Salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve meyve

Öğle yemeği
..Tavuk ve salata

Akşam yemegi
..İki haşlanmış yumurta, bir salata, bir portakal

Çarşamba

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve bir meyve

Öğle yemeği
..Bir dilim kepekli ekmek, bol domates, az yağlı peynir küçük bir parça

Akşam yemegi
..Tavuk ve salata

Perşembe

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve bir meyve

öğle yemeği
..Sadece meyve

Akşam yemegi
..Sadece tavuk

Cuma

Kahvaltı
..Sadece 2 adet haşlanmış yumurta

öğle yemeği
..2 haşlanmış yumurta ve buharda pişmiş

Akşam yemegi
..Izgara balık ve salata yiyebilirsiniz

Cumartesi

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta yiyin

Öğle yemeği
..Meyve

Akşam yemegi
..Buğulama tavuk ve salata

Pazar

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve meyve

Öğle yemeği
..Buğulama sebzeler, tavuk, domates salatası olabilir

Akşam yemegi
..Buğulanmış sebzeler olabilir

3

2.Hafta

Pazartesi

Kahvaltı
..2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz

öğle yemeği
..Tavuk ve salata

Akşam yemegi
..Salata, bir portakal, 2 haşlanmış yumurta

Salı

Kahvaltı
..Sadece 2 haşlanmış yumurta

öğle yemeği
..2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler

Akşam yemegi
..Izgara balık ve salata yiyin

Çarşamba

Kahvaltı
..Bir meyve ve 2 haşlanmış yumurta

öğle yemeği
• 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler

Akşam yemegi
..Portakal, 2 haşlanmış yumurta, salata

Perşembe

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve meyve

öğle yemeği
..Az yağlı peynir, buharda pişmiş sebzeler, 2 adet haşlanmış yumurta,

Akşam yemegi
..Buğulama tavuk ve salata olabilir

Cuma

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve bir meyve

öğle yemeği
..Ton balikli salata yiyebilirsin

Akşam yemegi
..Sadece 2 adet haşlanmış yumurta ve salata tüketin

Cumartesi

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz

öğle yemeği
..Salata ile tavuk yiyin

Akşam yemegi
..Sadece meyve

Pazar

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta var

öğle yemeği ve akşam yemeği
..Buğulama tavuk ve sebzeler olabilir

Malzemeler

 Haşlanmış Yumurta
 Meyve
 Haşlanmış Tavuk
 Bolca Salata

Talimatlar

1

Gerçek ve güzel sonuçları görebileceğiniz mucize bir diyet anlatıyorum canım arkadaşlarım size gerçekten çok güzel besleniyorsunuz .Diyet süresi boyunca hiçbir şekilde aç kalmıyorsunuz protein ,vitamin, minerallerinizi yeterli seviyede alıyorsunuz günlük .
Elbette kalori kısıtlaması olan bir diyet Ama bu bir insanın günlük alması gereken kalorinin çok altında değil
Çok güzel bir beslenme biçimi öyle akşama kadar yumurta falan da yemiyorsunuz
sabah iki tane bir yumurtanız var onun sonrasında çok güzel bir beslenme biçimi ile 14 günü tamamlıyorsunuz dediğim gibi diyetim zin içerisine meyvelerde var sebzelerde var yumurtamızı var etimiz var gayet güzel bir 14 günlük süreç..
evet canım arkadaşlarım diyet listemi aşağıda günlük olarak hazırlayı yazdım..Haydi başlayalım mı..

2

1. Hafta
Pazartesi

Kahvaltı
..İki haşlanmış yumurta ve bir meyve

Öğle yemeği
..İki dilim kepekli ekmek ve bir meyve

Akşam yemegi
..Salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve meyve

Öğle yemeği
..Tavuk ve salata

Akşam yemegi
..İki haşlanmış yumurta, bir salata, bir portakal

Çarşamba

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve bir meyve

Öğle yemeği
..Bir dilim kepekli ekmek, bol domates, az yağlı peynir küçük bir parça

Akşam yemegi
..Tavuk ve salata

Perşembe

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve bir meyve

öğle yemeği
..Sadece meyve

Akşam yemegi
..Sadece tavuk

Cuma

Kahvaltı
..Sadece 2 adet haşlanmış yumurta

öğle yemeği
..2 haşlanmış yumurta ve buharda pişmiş

Akşam yemegi
..Izgara balık ve salata yiyebilirsiniz

Cumartesi

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta yiyin

Öğle yemeği
..Meyve

Akşam yemegi
..Buğulama tavuk ve salata

Pazar

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve meyve

Öğle yemeği
..Buğulama sebzeler, tavuk, domates salatası olabilir

Akşam yemegi
..Buğulanmış sebzeler olabilir

3

2.Hafta

Pazartesi

Kahvaltı
..2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz

öğle yemeği
..Tavuk ve salata

Akşam yemegi
..Salata, bir portakal, 2 haşlanmış yumurta

Salı

Kahvaltı
..Sadece 2 haşlanmış yumurta

öğle yemeği
..2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler

Akşam yemegi
..Izgara balık ve salata yiyin

Çarşamba

Kahvaltı
..Bir meyve ve 2 haşlanmış yumurta

öğle yemeği
• 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler

Akşam yemegi
..Portakal, 2 haşlanmış yumurta, salata

Perşembe

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve meyve

öğle yemeği
..Az yağlı peynir, buharda pişmiş sebzeler, 2 adet haşlanmış yumurta,

Akşam yemegi
..Buğulama tavuk ve salata olabilir

Cuma

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta ve bir meyve

öğle yemeği
..Ton balikli salata yiyebilirsin

Akşam yemegi
..Sadece 2 adet haşlanmış yumurta ve salata tüketin

Cumartesi

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz

öğle yemeği
..Salata ile tavuk yiyin

Akşam yemegi
..Sadece meyve

Pazar

Kahvaltı
..2 haşlanmış yumurta var

öğle yemeği ve akşam yemeği
..Buğulama tavuk ve sebzeler olabilir

14 Günde 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyet Listesi
(Visited 13.502 times, 26 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..