BEYNİNİZİDE BESLEMELİSİNİZ..8 Mucize Besin

Merhaba canım arkadaşlarım;Besinlerin değerini nelere çok faydalı olduklarını konuşuyoruz ve artık bir çok besin hakkında bilgimiz var

İşte bugün de Beyin hücrelerini besleyen  unutkanlığa iyi gelen 8 besinden bahsedeceğiz.

Modern yaşamın getirdiğistres,hareketsizlik ve kötü beslenme veynimizin yorulmasına sebep oluyor ce ortaya unutkanlık sonucu çıkıyor.

Beslenmemize özen göstermek çok önemli arkadaşlarım.İşte mutfağımuzdan eksik etmememiz gereken bu besinlerin bir çoğunu kürlerimizde kullanırken tanıdık.Haydi bu vesşnleri tekrar hatırlayalım.

1-Zerdeçal

Antioksidan ve antienflamatuar özelliği ile son zamanların en popüler besinlerindendir.iltihap karşıtı olması ile birçok hastalığa karşı etkilidir.Beyinde ise yeni hücrelerin oluşmasına sebep olurve beynin fonksiyonlarını geliştirir.

2-Yeşil çay

Düzenli olarak tüketilen yeşil çayın, bunamaya ve unutkanlığa neden olan beyin fonksiyonlarındaki bozuklukların önlemesinde etkili olduğu yapılan araştırmalarla gösterilmiştir.

3-Yoğurt

Yoğurt, içeriğindeki tirozin sayesinde unutkanlığa karşı çok önemli besinlerdendir.

Ayran veya cacık olarak da tüketmeyi sevdiğimiz  yoğurt, zihin sağlığımız için çok değerli ve sofralarımızdan eksik etmemeliyiz

5-Ispanak

A,C,E ve K vitaminleri ve demir, kalsiyum ve magnezyum mineralleri ile çok zengin bir besin olan ıspanağın düzenli tüketimi beyin ve zihin sağlığı için çok önemlidir.

Bilişsel ve davranışsal sorunlara,kan basıncının düşürülmesine, mide ve sindirim sistemine olan faydası ile bağışıklık sistemini güçlendirir tam da mevsimindeyiz  ıspanak tüketimine dikkat edelim arkadaşlar.

6-Kırmızı et

B12 vitamini eksikliği unutkanlığın en önemli sebeplerinden biridir.

B12 vitamini hayvansal kaynaklarda yüksek oranda bulunur .Kırmızı et, karaciğer, süt gibi hayvansal kaynakların tüketimi B12 alımı için  özen gösterilmeliyiz.

7-Ceviz

Ceviz omega 3 içeriği yanında E vitamini aöısından sa çok zengindir

Günde 2-3 ceviz tüketerek omega 3 ve E vitamini gereksinimini karşılayabiliriz

8-Balık ve balık yağı

Balık ve balık yağları omega-3 yağ asitlerinden EPA ve DHA açısından zenginliği bilinmektedir.

Zihinsel fonksiyonlarda, kalp hastalıklarında, göz sağlığında ve kansere karşı korunmada da çok etkilidir.

Omega-3 eksikliğinde unutkanlık, depresyon ve uyku problemleri gibi belirtileri olur.

omega-3  yağ asitlerinden zengin olan balığı mutlaka haftada 2-3 kez tüketilmesine özen gösterelim.

Sağlıklı ve Mutlu Olun

(Visited 225 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..