C Vitamini Faydaları

C Vitamini..

C vitamini ya da diğer adıyla askorbik asit, insan vücudunda üretilmeyen suda çözünebilen türde bir vitamin çeşididir.

C Vitamini Hangi Besinler Bulunur?

C vitamini depolanan bir vitamin türü olmadığı için günlük ihtiyaç duyulan vitamin miktarının düzenli olarak alınması gerekir.
C vitaminin en yüksek oranda bulunduğu besinler sebze ve meyvelerdir. C vitamini açısından zengin sebze ve meyveler sayalım..
· Kırmızı biber
· Portakal
· Greyfurt
· Kivi
· Yeşil biber
· Brokoli
· Çilek
· Brüksel lahanası
· Domates
· Kavun
· Lahana
· Karnabahar
· Patates
· Ispanak
· Bezelye, olarak sıralayabiliriz

Günlük olarak taze sebze meyve tüketiyorsanız C vitamini eksikliği görülme olasılığınızda düşüktür.

 

C Vitamini Ne İşe Yarar?

C vitamininin vücutta pek çok farklı görevi vardır. Bu nedenle eksikliği sadece tek bir bölgeyi etkilemez, çeşitli doku ve organlar üzerinde farklı etkiler gösterir.

C vitaminin vücutta kolajen sentezine katılması en temel görevlerinden biridir.

C vitamini; vücuttaki bağ dokusunun yenilenmesine ve güçlenmesinde önemli rol oynar.

C vitamini güçlü bir antioksidandır.C vitamini, antioksidan etkisiyle hücrelerdeki oksidatif stresi azaltır.

C vitamininin en çok bilinen faydalarından biri, bağışıklık sistemi üzerindeki güçlendirici etkisidir.

C vitamini, demir mineralinin daha kolay emilmesini sağlar. Demir, kırmızı kan hücrelerinin yapısında bulunur ve vücudun tüm bölgelerine oksijen taşır. Demir minerali hayvansal ve bitkisel kaynaklar aracılığı ile alınabilir.

C vitamini, gut hastalığı için koruyucu etki gösterir. Gut hastalığı, kandaki yüksek ürik asit seviyesinin yükselmesi ile oluşan rahatsızlıktır. Ürik asitlerin eklemlerde birikmesi; eklem ağrısı, kızarıklığı, şişkinliğe neden olur. C vitamini, kandaki yüksek ürik asit düzeyinin düşmesine yardımcı olur. Bu sayede hem gut hastalığından korur

C vitamini, kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur. Son dönemlerde yapılan çalışmalar, C vitaminin hem küçük hem de büyük tansiyonu azaltıcı etkisi olduğu gözlemlenmiştir.

C vitamini eksikliği günümüzde çok sık görülmenektedir.

Kişi, ortalama bir ay çok az ,10 mg/gün ya da hiç C vitamini almaz ise eksiklik belirtileri görülmeye başlar.

Örneğin bir adet orta boy portakal tüketimi, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %75’ini karşılar veya yarım çorba kasesi (50 gr) çilek, Günlük C vitamini gereksiniminin yarısını karşılayabilmektedir.

Sağlıklı ve mutlu olun.

(Visited 99 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..