Cevizin faydaları nelerdir?

Ceviz günlük hayatta müthiş sevilen ve sevilerek tüketilen yemiş türüdür.Hem vitamin hem minareller yönünden zengindir.Ve sağlığımıza faydalarıile bilinir,bir çok hastalığa kalkan görevi görür.Yapılan araştırmalarda bir avuç ceviz yemenin kalp krizini hızla önlediği görülmüştür,

Araştırmada bir avuç ceviz yenildikten 4 saat sonra, kan damarlarının esnekliğinde ve kolesterol seviyelerinde iyi kan akışına yardımcı olacak düzeyde bir gelişme kaydedilmiş.

30 gram cevizin içeriğinde bunlar var,

– Enerji: 200 kalori
– Karbonhidrat 3.89 gram (g)
– Şeker: 1 g
– Lif: 2 g
– Protein: 5 g
– Yağ: 20 g
– Kalsiyum: 20 miligram (mg)
– Demir: 0.72 mg
– Sodyum: 0 mg

Ceviz ayrıca;

– Manganez
– Bakır
– Magnezyum
– Fosfor
– Vitamin B6
– Demir
açısından iyi bir kaynaktır.

CEVİZİN FAYDALARI

  • Cevizin insan sağlığına olan faydalarından bazıları sayalım ,
  • Kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcıdır.Koroner kalp hastalıklarının önler.
  • Kilo kontrolünde çok etkilidir,toktuk hissi verir.
  • Kemik sağlığını koruyan bakır ve fosfor içerir.
  • Beyin sağlığı içinönemli omega-3 yağ asitleri içerir,belleği ve odaklanmayı güçlendirir.
  • Güçlü antioksidan kaynağıdır,serbest radikalleri temizleme gücüne sahiptir.
  • Metabolizmayı iyileştirir
  • Enflamasyonu azaltabilir,iltihaplanmalar ile mücadeleyi güçlendirir.
  • Uykuyu tetikler,ceviz tüketimi, melatoninin kan seviyesini yükseltir ve uykuya neden olur.
  • Sperm kalitesini artırır,sağlıklı erkeklerde sperm canlılığını, hareketliliğini arttırmaktadır.
  • Cildinizin parlamasını sağlar,ciltteki serbest radikal hasarlarını önler.
  • Daha uzun yaşamanıza yardımcı olur,Bağışıklığı artırır.

 

(Visited 168 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..