İştah Kontrolü Nasıl Olmalı?

İştah Kontrolü Nasıl Olmalı?
Sevgili hanımlar merhabalar, iştah kontrolü hepimizin sağlamakta zorluk çektiği bir konudur. O nedenle bu konuyla ilgili sizlere kısaca bilgi verme ihtiyacı duydum.
Öncelikle hanımlar, iştahı kontrolü için doğru besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Midenin boş olduğu zamanlarda ortaya “grelin hormonu” çıkıyor. Hem psikolojik hem de sosyal açıdan grelin hormonu, sizin üzerinizde hemen yemek yeme isteği oluşturacak. O nedenle gün içinde tükettiğiniz birçok gıda iştahınızı da önemli ölçüde etkiliyor.
İştahı Kontrol Altına Alacak Etmenler
• Yemek öncesinde su içiniz.
• Sağlıklı yağlar tüketin.
• Protein çok tüketin
• Yemek öncesinde egzersiz yapın.
• Düşük kalorili besinler tüketiniz.
• Yemek yeme esnasında sadece yemeği tüketmekle meşgul olun.
• Lif açısından zengin gıdalar tüketiniz.
• İştah kontrolü için yerba mate çayı tüketiniz.

Sağlıklı ve mutlu olun.

 

(Visited 20 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..