Ömrünüze Ömür Katacak Besinler

Merhaba sevgili arkadaşlarım uzmanların bizlere ısrarla tüketin ömrünüze ömür katacak dediği besinleri konuşalım bu akşam..
Tabiki sonsuza kasar yaşamanız mümkün değil ,ama beslenmemizile ömrğmüzü uzatacak sağlığa katabiliriz Beslenmenin yanında hareketli bir yaşamında  nekadar etkili olduğunu söylemeden geçmeyelim.

Peki, bu besinler neler ,hangi besinleri  tüketirsek sağlığımıza faydalı olu ve ömrümüze ömür katarız..

1.Sarımsak

Sarımsağın içeriğindeki bileşenlerden 10 tanesinin kanserle mücadeleye yardımcıdır,Çünkü kansere yol açan maddelerin parçalanmasını destekler ve  bağışıklığı aetırır.

2.Yeşil çay

Yeşil çay, kalp-damar sağlığı iyileştirmeye, tansiyonu düzenlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

İçeriğindeki flavonoidler açısından çok zengindir yeşil çay ve kanser riskini azaltmaktadur.

3.Zeytinyağı

Sağlıklı kalmak için yağlardan uzak duralım deriz hep ancak zeytinyağı bu listede yok.

Zeytinyağının antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip fenollere sahiptir, bu da  kalp hastalığına yakalanma ve felç geçirme riskini yok etmektedir.

4.Yağlı balıklar

Kırmızı et yerine balığı tercih etmek, kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorunu riskini yok etmektedir.

Somon, uskumru, sardalya ve alabalık gibi yağlı balıklar bağışıklık sistemini güçlendiren en iyi A ve D vitamini kaynağıdır.

Kalp ve beyinsel hastalıklara, felç riskine karşı etkili olan Omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindirler.

5.Renkli meyve ve sebzeler

Meyve sebze tüketmek sağlığımızı çok olumlu etkiler ve  uzun yaşamda çok etkilidir.

Renkli meyvelerdeki doğal pigmentler  kanseri önlemeye yardımcı olmaktadır.

6.Bitter çikolata

Kakao, dünyada ölüm sebepleri arasında başı çeken kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.

Günde küçük bir parça bitter çikolatanın tüketmek sağlık kalitemizi yükseltmek için  yeterli olduğunu unutmayın.

7.Kızılcık

Bu küçük meyve, sağlığımız söz konusu olduğunda kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarıcıdır. Kızılcık; antioksidan, antienflamatuar, antibakteriyel ve bağışıklık artırıcı bitkisel özlerle doludur.

Vücudumuza gören bitkisel kaynaklı besinler ne kadar fazlaysa hastalıklardan korunma da o denli büyük olur. Özellikle kırmızı meyvelerde bulunan fitokimyasallar kansere neden olan moleküllerle savaşır.

8.Kahve çekirdeği

Kahvenizi yudumlarken faydalarını da bilmek bizi dagada mutlu edecektir. Kahveyi elde ettiğimiz.Kahvenin çekirdeğinde bulunan antioksidanlar; kanser, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi hastalıkları önler.

Kahvemizi tüketirken kafeinsiz kahveyi tercih etmek en iyisidir.

Kahvelerimizi sağlık, mutluluk ve hastalıklarla savaşmak için ,ömrümüze ömür katmak için yudumlayalım.

(Visited 147 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..