Diyet Yapanlar için Yüksek Proteinli Akşam Yemeği

Verim1 Porsiyon
Malzemeler
 1 Yeşil mercimek
 1 Kırmızı Mercimek
 3 Kara Buuğday -Greçka
 2 Pırasa
 1 Kuru Soğan
 4 Sarımsak
 1 Zeytinyağı
 1 tuz, karabiber, zerdeçal ,kabuk tarçın, kuru acı biber
1

Öncelikle Tahıllarımız,Kırmızı mercimek ,Yeşil Mercimek ve Karabuğday bir tencere içerisine alalım ve güzelce yıkayalım.
Pırasayı yemeklik doğrayalım.Baharatlarımızı hazırlayalım.
ve ocağımıza tenceremizi alalım.
Tenceremize tahıllarımız alalım ve üzerine 3 su bardağı su ilave edilerek kısık ateşte yarım saat kadar haşlayalım

2

Ayrı bir tencerede sıvı yağ, sarımsak, çubuk tarçın kavurulur sonra doğranmış kuru soğan , pırasa ve biraz kavrulduktan sonra domates eklenir .
Tuz karabiber zerdeçal gibi baharatlar da bu esnada ilave edilir .
Yeteri kadar kavurmadan sonra 1 su bardağı su ilave edilir .

3

En son haşladığımız tahıl karışıma ilave edilir 10 dk da bu şekilde pişirilip altı kapatılır.
ve biraz dinlendirilerek akşam yemeği için servise hazırlanır.
Afiyetler olsun

Malzemeler

Malzemeler
 1 Yeşil mercimek
 1 Kırmızı Mercimek
 3 Kara Buuğday -Greçka
 2 Pırasa
 1 Kuru Soğan
 4 Sarımsak
 1 Zeytinyağı
 1 tuz, karabiber, zerdeçal ,kabuk tarçın, kuru acı biber

Talimatlar

1

Öncelikle Tahıllarımız,Kırmızı mercimek ,Yeşil Mercimek ve Karabuğday bir tencere içerisine alalım ve güzelce yıkayalım.
Pırasayı yemeklik doğrayalım.Baharatlarımızı hazırlayalım.
ve ocağımıza tenceremizi alalım.
Tenceremize tahıllarımız alalım ve üzerine 3 su bardağı su ilave edilerek kısık ateşte yarım saat kadar haşlayalım

2

Ayrı bir tencerede sıvı yağ, sarımsak, çubuk tarçın kavurulur sonra doğranmış kuru soğan , pırasa ve biraz kavrulduktan sonra domates eklenir .
Tuz karabiber zerdeçal gibi baharatlar da bu esnada ilave edilir .
Yeteri kadar kavurmadan sonra 1 su bardağı su ilave edilir .

3

En son haşladığımız tahıl karışıma ilave edilir 10 dk da bu şekilde pişirilip altı kapatılır.
ve biraz dinlendirilerek akşam yemeği için servise hazırlanır.
Afiyetler olsun

Diyet Yapanlar için Yüksek Proteinli Akşam Yemeği
(Visited 158 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..