Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler

Canım arkadaşlarım sizlerde acıktığınız zaman sizi uzun süre tok tutan yiyecekler mi tercih ediyorsunuz yoksa beslenmek adına yüksek kalorili gıdalar mı tercih ediyorsunuz.

Benim arkadaşlarımın tabi ki tok tutan kalorisi düşük sağlıklı yiyecekler tercih ettiklerini biliyorum.

Aman ha bir an açlığımıza yenilip yeme duygumuza kapılıp yiyeceklerimiz kontrol edemezsek diyet planımızı baştan düzenlemeniz  ve o bulunduğunuz sürece gelebilmek için baştan başlamanız gerekebilir.

Bunu önlemek için diyetlerimize her zaman bizi uzun süre tok tutacak yiyecekler ekliyoruz ve yeme isteğimizi kontrol altında tutuyoruz.

Homurdanan midemizi susturabilmek için protein açısından zengin olan gıdalara yağsız, kepekli tahıllara ve meyveler ve sebzelere ayrıca lif oranı yüksek karbonhidratlara odaklanarak yeme isteğimizi sağlıklı bir şekilde kontrol altında tutabilmeliyiz.

Bu konuyu şöyle açabilirim sizlere;

  • Protein hem sindirimi ve emilimi uzun süre aldığı için doyurucu özelliği yanında tok tutar.
  • Yüksek lif oranı sayesinde proteinden sonra en doyurucu yiyeceklerdendir Karbonhidratlar.
  • Midenizi çok doldurmadan beslenmek de uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu şekilde beslenmeniz kabızlığı da önler.
  • Sulu meyveler ve sebzeler ise daha az kalori içerirler .Bu tür gıdalar tokluk duygusunu artıracaktır.

Canım arkadaşlarım diyet süreçlerinizde iki öğün arasında sizlere aşağıda listelediğim uzun süre tok tutan yiyeceklerden aperatifler mutlaka  tüketmenizi tavsiye ederim. Böylece öğünleriniz  arasında çok fazla açlık hissetmeden geçirebileceksiniz.

İşte uzun süre tok tutan 10 yiyecek.

1. Elma

2. Yulaf

3. Yunan Yoğurdu

4. Avokado

5. Badem

6. Yumurta

7. Fasulye ve Baklagiller

8. Limon Suyu

9. Ahududu

10. Chia tohumları

Sağlıklı ve güzel kalın..

(Visited 311 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..