Vücudun Su İhtiyacını Karşılamaya Destek Yiyecekler

Merhaba canım arkadaşlarım sıcaklar çok bunaltıyor değilmi, sizlere bu kavurucu yaz sıcaklarında, vücudunuzun su ihtiyacına destek olacak besinlerden bahsetmek istedim.

Su ve hava, tüm canlıların varlıklarını koruyabilmeleri için eb temel unsurlardır.

Vücuttaki su kaybı halsizlik, baş ağrısı ve algı zayıflığı ile uyarı vermeye başlar. Vücudun gerekli su ve elektrolit düzeyinin performansı destekleyecek belirli bir ölçüde tutulması şarttır buna Hidrasyon adı verilir.

Ter ile kaybedilen suyun geri alınamadığı durumlarda ise tehlike başlar.

Özellikle yaz günlerinde su kaybı yüksek sıcaklık ile daha da fazla artmaktadır. Gün içinde bolca su içilerek bu kayıp dengelenmelidir.

Canım arkadaşlarım su ihtiyacınızın  bir kısmını sağlıklı besinler ile de karşılayabilirsiniz.

Bazı meyve ve sebzeler içerdikleri yüksek su oranı sayesinde vücuttaki sıvı kaybını dengelenmede yardımcıdırlar. Bakalım bu meyve veya sebzeler nelerdir.

MARUL
Marulun su miktarı % 96’dır.

Marul lif ve folat içerir. Folat hamile kadınlar için önemli bir vitamindir.

DOMATES
Domatesin su miktarı % 94’tür.

A, C vitamininleri ve antioksidan yönünden zengindir. Likopen içerir.

KABAK
Kabaktaki su miktarı % 94’tür.

Kabağın içeriğindeki C vitamini yüksektir; günlük 1 tabak kabak yemeği günlük C vitamini ihtiyacının %35’ini karşılamaya yardımcı olacaktır..

SALATALIK
Salatalığın su miktarı yüzde 95’dir.

Neredeyse sudan meydana gelen salatalık az da olsa K vitamini, potasyum ve magnezyum gibi değerli besin maddeleri içerir.

KARPUZ

Karpuzun su içeriği % 92’idir.

Karpuzlar C vitamini, A vitamini ve magnezyum gibi önemli mineral ve vitaminlere içermektedir.. Aynı zamanda likopen içeriği ile çok güçlü bir antioksidandır.

Sağlıklı ve Mutlu Olun.

(Visited 23 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..