Yazın Sıvı İhtiyacını Karşılamaya Destek Besinler

Merhaba canım arkadaşlarım sıvı ihtiyacımız yaz sıcaklarında dahada artacqktır buna dikkat ederek su içmeyi ihöal etmeyelim.Ayrıca  sıvı ihtiyacımızı karşılamaya destek olacak muhteşem besinlerden tüketmeyede özen gösterelim.

Evet yaz sıcaklarında terlemeyle beraber vücudumuzdan sıvı kaybı da hızlanıyor. Vücudumuzun susuz kalma süresi uzadığında ise  halsizlik, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor.

Yazın sıkça tükettiğimiz soğuk kahve, çay ve gazlı içecekleri vücudun sıvı ihtiyacını karşılıyor gibi düşünülmekte ; aksine kafein içeren bu içecekler idrar söktürücü olduklarından vücudu daha çok susuz bırakıyorlar buna çok dikkqt edelim arkadaşlar..

Susuzluğu gideren besinler nelerdir? Birlikte birlaç tanesinni öğrenelim .

Erik
Glisemik indeksinin düşük, lif içeriğinin yüksek olan eriğin kan şekeri dengesinin sağlanmasında ve diyet süreclerinde etkili olduğu bilinmektedir. Erikte su içeriğinin zengin olması, gün içerisindeki sıvı ihtiyacınızı destekler ve  tokluk sürenizi uzatır.

Salatalık
Salatalığın % 95 oranındaki yüksek su içeriği en yüksek olan sebzedir. Vücudun sıvı kaybının karşılanmasına destek olurken folat, potasyum, C ve A vitaminlerinin de içeriğinde bulunması sayesinde kan basıncının düşürülmesini sağlar.

Düşük kalorisi ve tokluk süresini uzatıcı etkisiyle yaz günlerinde tercih edilebileceğiniz en lezzetli besinlerdendir.

Yoğurt
Yoğurt sindirim sistemi dostudur ve Su, protein, kalsiyum, fosfor ve riboflavin içeriği zengindir.

Yoğurdum probiyotik bileşimi sindiriminizi kolaylaştırır ve  bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesinde çok etkilidir.

Zengin su içeriği yaz sıcaklarında sıvı ihtiyacının karşılanmasında harika bir alternatiftir.

Karpuz
Karpuzun %90 oranındaki zengin su içeriği vücudunuzun su dengesini korur ve tokluk sürenizi uzatır.

Karpuzun likopen içeriği yüksektir. Likopen güçlü bir antioksidan olup hücrelerin korunmasını ve toksinlerin atılmasını sağlar.

Potasyum içeriği kan basıncını düzenlemeye destek olur. A vitamini içeriğiyle bağışıklık sisteminizi destekler.

Karpuzun bu harika içeriği ile yaz aylarında sıvı ihtiyacınızı karşılarken akşamlarınızı daha hafif geçirebilirsiniz.

Kavun
Kavunun içerisinde yaklaşık olarak % 91 oranında su bulunur, kavun yüksek potasyum, folat ve A vitamini içeriğiyle yaz günlerinde sıvı ihtiyacınızı karşılayacak güzel bir alternatiftir.

Kendine özgü aromasıyla salatalarınızda, smoothielerinizde tercih edebilir; suyunuzun içerisine küçük kavun dilimleri ekleyebilirsiniz.

Evet canım arkadaşlarım hem çok lezzetli hem çok faydalı bu besinleri sofranızdan ihmal etmeyin.

Sağlıklı ve Mutlu Olun.

 

 

(Visited 46 times, 1 visits today)

Yorumlarınız Çok Değerli..